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飲水知識(shí)
什么是礦泉水？
礦泉水是從地下深處自然涌出的或經(jīng)人工揭露的、未受污染的地下礦水；含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳?xì)怏w；在通常情況下，其化學(xué)成分、流量、水溫等動(dòng)態(tài)在天然波動(dòng)范圍內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定。
礦泉水是在地層深部循環(huán)形成的，選擇合適的礦泉水飲用，可以起到補(bǔ)充礦物質(zhì)，特別是微量元素的作用。
礦泉水和純凈水、天然水等有什么區(qū)別？
純凈水
純凈水是以符合生活飲用水衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)的水為水源，去除水中的礦物質(zhì)、有機(jī)成分、有害物質(zhì)及微生物等加工而成的水。由于純凈水無(wú)任何礦物質(zhì)，水質(zhì)偏酸，所以把純凈水作為生活中唯一的飲用水不利于人體健康。
天然礦泉水
天然礦泉水是從地下深處自然涌出的或經(jīng)人工揭露的未受污染的地下礦水，含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳?xì)怏w；在通常情況下，其化學(xué)成分、流量、水溫等動(dòng)態(tài)在天然波動(dòng)范圍內(nèi)相對(duì)穩(wěn)定。礦泉水含有較多的礦物質(zhì)，某些特定元素對(duì)人體健康具有保健作用。
天然水(山泉水)
市場(chǎng)上銷(xiāo)售的天然水(或稱(chēng)山泉水)是取自污染較少的地下水，經(jīng)過(guò)深度過(guò)濾，消毒處理后制成。這類(lèi)水含有一定量的礦物質(zhì)，但含量低于礦泉水，達(dá)不到礦泉水國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定的指標(biāo)，因此稱(chēng)不上是礦泉水。而且其中有些礦物質(zhì)含量也不穩(wěn)定。
關(guān)于人體內(nèi)的水
人體的大部分由水構(gòu)成。成人大約為60%，而剛生下來(lái)的新生兒要占到80%。看著自己的身體，可能很多人都不容易明白那么多的水到底在哪兒。
我們身體含有的大部分水分在肌肉中。而水分最多的部位是大腦，大腦中有很多間隙，里面有淋巴液、腦脊髓液等，含有大約75%的水分。
人體內(nèi)聚集水分最多的部位是腎臟。腎臟有過(guò)濾、清潔血液的功能。體內(nèi)代謝產(chǎn)生的廢物通過(guò)血液循環(huán)到達(dá)腎臟，再由腎臟將廢物過(guò)濾出并以尿液的形式將其排出體外。成人的腎臟每天過(guò)濾的水分大約有180000毫升。另外，腎臟還有調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡的作用。如果身體缺少水分，腎臟能夠再?gòu)哪蛞褐形账郑匝a(bǔ)充體內(nèi)水分。
一天失去的水
我們知道人每天需要喝2-2.5升的水。原因就在于人每天都要向體外排出2.5升的水分。
成人每天向外排出的水分中，大部分是以尿、糞便等排泄物的形式排出，約有1.6升。以出汗形式排出的水分約有600毫升。而且，在呼吸時(shí)人也會(huì)失去300毫升的水分，這也是我們對(duì)著窗戶哈氣會(huì)出現(xiàn)小水珠的原因。
一天所需的水分
成人一天需要約2.5L的水。這是從體內(nèi)排出汗、尿等大量水分的緣故。在日常生活中，人可以通過(guò)吃飯攝取約1升的水，剩下的1.5升就需要通過(guò)喝水來(lái)攝取。否則，肌膚就會(huì)變得粗糙，新陳代謝變慢，容易引發(fā)各種各樣的疾病。
排出廢物是保持健康的一大秘訣
對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，水不僅能解渴，還有把營(yíng)養(yǎng)、氧氣運(yùn)送到身體的各個(gè)角落，將廢物排出體外等使身體保持健康的重要作用。
一般談到保持健康時(shí)，往往只重視攝取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。其實(shí)，排泄廢物也是非常重要的。在排泄廢物、調(diào)理身體，讓身體“煥然一新”這些方面，水功不可沒(méi)。
讓水幫助把脂肪帶走
要想減肥，就要去除體內(nèi)多余的脂肪。而飲用礦泉水能夠幫助燃燒脂肪。
為了燃燒脂肪，首先要加快新陳代謝。如果廢物在體內(nèi)積聚，新陳代謝變得緩慢，脂肪就會(huì)慢慢堆積，最終導(dǎo)致肥胖。另外，不管做什么運(yùn)動(dòng)，如果體內(nèi)水分不充足，就像機(jī)器沒(méi)有上油一樣，不僅沒(méi)有效果，嚴(yán)重的話還有可能損害身體。減肥要從攝取充足的水分開(kāi)始。
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